3日目

体重と肉の写真載せてるので、苦手な方は逃げてくださいね。

体重:51.9kg

体脂肪率:29.0%

めっちゃ寒いんだけど、厚手のアウター着ると屋内入った瞬間汗だくになる。

朝:豆乳ヨーグルトパイナップル青汁(うまい)

フルーツグラノーラひとつかみ

昼:スリムアップ(置き換え)

夜:ごはん、ミルフィーユトンカツ2切れ、キャベツの千切りをごま油とマヨであえたもの

朝、夜足パカ

歯磨きスクワット、踵上げ

歩数トータル歩数

腹筋50回

足パカは、朝はベッドから出る前にイヤホンで好きな曲1曲分。

夜は寝かしつけ前のダンスタイムで、娘さんのリクエスト(主にアンパンマン)で私は足パカ、娘さんたちは各々エキサイティングしてます。