22日目

体重と肉の写真載せてるので、苦手な方は逃げてくださいね。

体重:52.3kg
体脂肪率:29.1%
朝:豆乳ヨーグルトパイナップル青汁(うまい)
昼:ビビンバおにぎらず
夜:ハヤシライス、あんまん、恵方巻き、クレープ
間食:チョコフレーク

歯磨きスクワット、踵上げ
7000歩

今日は誕生日なので何もせず食べて寝ます！

明日はきっと増えてるだろうけど、またがんばろう。

21日目

体重と肉の写真載せてるので、苦手な方は逃げてくださいね。

すっごいとんじゃった。

体重:52.6kg
体脂肪率:29.6%
朝:豆乳ヨーグルトパイナップル青汁(うまい)
昼サンドイッチ
夜:鮭切り身 一口、野菜スープ

間食:大豆きな粉チョコ、干し芋

夜足パカ
歯磨きスクワット、上げ
歩数トータル8000歩

腹筋、背筋

サンドバッグ引っ張り出して来てバンバンやったら気持ちよかった。

土日は保育園休みだし旦那もいるので、写真は諦めることに…。

週末に食べ過ぎるの、なんとかしたい…。

17日目

体重と肉の写真載せてるので、苦手な方は逃げてくださいね。

体重:51.4kg
体脂肪率:29.2%
朝:豆乳ヨーグルトパイナップル青汁(うまい)
昼:置き換え、かたあげポテト小袋、干し芋2枚
夜:野菜スープ、マカロニサラダ、ポークチャップ
間食:チョコレート

夜足パカ
歯磨きスクワット、踵上げ
7000歩
腹筋背筋50回
片足スクワット20回ずつ

英語

今日覚えたこと

2、3ヶ月

a few months

couple of months

〜を当たり前に思う

take it for granted

16日目

体重と肉の写真載せてるので、苦手な方は逃げてくださいね。

体重:51.4kg
体脂肪率:28.4%
朝:豆乳ヨーグルトパイナップル青汁(うまい)
昼:置き換え、鳩サブレー、もらったチョコブラウニー
夜:野菜スープ2杯、チョレギサラダ
間食:ブラックサンダー半分、バッカス4粒

夜足パカ
歯磨きスクワット、踵上げ
8000歩

 

15日目

体重と肉の写真載せてるので、苦手な方は逃げてくださいね。

体重:51.6kg
体脂肪率:29.3%
朝:豆乳ヨーグルトパイナップル青汁(うまい)
昼:ケーキバイキング！！
夜:野菜スープ、ごはん2杯

間食:雪見だいふく

休みだっていうのに夫とケンカして、やけくそになってケーキバイキングに…。

小さいカットのケーキバイキングだから、余裕っしょ！！と行ったけど3皿でギブ…気持ちにアラサーの胃がついていけてない(笑)

結論は、ケーキバイキングは幸せをもたらしてはくれなかった…。

わかっちゃいるけど食べちゃうんだよね〜…。

夜足パカ
歯磨きスクワット、踵上げ
5000歩

14日目

体重と肉の写真載せてるので、苦手な方は逃げてくださいね。

体重:51.7kg
体脂肪率:28.1%
朝:豆乳ヨーグルトパイナップル青汁(うまい)
昼:置き換え
夜:ゆでもやし、野菜スープ

間食:鳩サブレー、たべっこどうぶつ小袋

野菜スープに水餃子入れたらすごい美味しかった(*´ω｀*)

夜足パカ
歯磨きスクワット、踵上げ
7000歩

腹筋背筋50回

片足スクワット20回ずつ